kiedy widac

[...] dokładnie - jeżeli wędliny to zrobione samodzielnie a wbrew pozorom jest to dość łatwe. Poszukam jeszcze i zasięgnę rady specjalistów aczkolwiek jak słyszę takie prognozy kiedy właśnie próbuję coś zrobić z własnym zdrowiem, kiedy przez tyle lat nic nie robilem, bo też nie mogłem, to taka prognoza nie wzbudza u mnie motywacji. Znowu wychodzi [...]

[...] życia. Razem z rozpoczęciem trzymania diety zacząłem też robić redukcję. Stopniowo dokładałem aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol i pierwszy raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem [...]

[...] upieram, po prostu wydawało mi się, że więcej nie dam rady. A wczoraj udało się 2000m ale to było powoli i skupiłam się głównie na technice i synchronizacji, nawet nie wiem kiedy 10 min. zleciało ;-) Treningu nie chcę zmieniać. Wioślarz jest tylko ciekawym dodatkiem, nie nudzi mnie tak jak inne maszyny i potrafi bardzo szybko zmęczyć :-) Paula [...]

Widać, że tłuszcz fajnie schodzi. Kontynuuj a kiedy redukcja przystopuje to proponuję obciąć kalorie. Jakieś cardio kręcisz?

[...] to 60/70%), a reszta to treningi, dlatego też napiszę jak się odżywiałem do tej pory a jak się odżywiam od niedawna. Ogólnie nie stosowałem żadnych reguł, jadłem co chciałem kiedy chce, zazwyczaj wyglądało to tak, że śniadanie często w bardzo późnych porach (10/12) i było bardzo skromne, często fast foody, mało normalnych obiadów, napoje [...]

[...] czułam się gorzej niż po przebudzeniu, także jest to dobry znak. Wody wypite ok3l, plus dwie kawy czyli standard. Kupię sobie pokrzywę i może jeszcze jakies ziółka, bo od kiedy mi się pokończyły jakos nie byłam skora do uzupełnienia zapasów ;-) /SFD/2016/11/2/83e76b1eb32a4a89b7c9524cf33ec7c3.jpg Omlety z dyni są po prostu kozackie :-P [...]

[...] czułam się gorzej niż po przebudzeniu, także jest to dobry znak. Wody wypite ok3l, plus dwie kawy czyli standard. Kupię sobie pokrzywę i może jeszcze jakies ziółka, bo od kiedy mi się pokończyły jakos nie byłam skora do uzupełnienia zapasów ;-) /SFD/2016/11/2/83e76b1eb32a4a89b7c9524cf33ec7c3.jpg Omlety z dyni są po prostu kozackie :-P [...]

[...] sensu, jeśli przy okazji się zatłuścisz. To wygląda zwyczajnie źle; gorzej, niż mniej umięśniona, drobniejsza, ale nie zalana sylwetka. Zawsze mnie (jako kobietę) dziwi, kiedy ktoś chce urosnąć byle urosnąć, nawet kosztem wzrostu ilości fatu. Przecież to widać nawet w ubraniu, że ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej... Całkiem inaczej wygląda [...]

[...] sensu, jeśli przy okazji się zatłuścisz. To wygląda zwyczajnie źle; gorzej, niż mniej umięśniona, drobniejsza, ale nie zalana sylwetka. Zawsze mnie (jako kobietę) dziwi, kiedy ktoś chce urosnąć byle urosnąć, nawet kosztem wzrostu ilości fatu. Przecież to widać nawet w ubraniu, że ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej... Całkiem inaczej wygląda [...]

[...] lepiej, miałam poczucie, że zaczynam chudnąć, że organizm się odblokował, ale jak zobaczyłam zdjęcia to się ponownie podłamałam bo wyglądam tak samo żle jak 6 tygodni temu, kiedy wrzucałam poprzednie. Na zdjęciach nie widać cienia zmiany. A naprawdę włożyłam maksimum pracy i w dietę i w treningi i nie odpuszczałam, więc jestem zdemotywowana. [...]

myślałam, że się rozerwę w spamie aleeee tu widać temat dla mnie bardzo drażliwy- od bólu gardła zaczeła się choroba i nie wiadomo kiedy sięskończy :-( także dobranoc ;-)

[...] jak ja i takie tam %-) ) cały czas usilnie twierdził, że nie jest potrzebna dziewczyna trener personalny na siłowni, bo chłopacy wystarczą, ale chyba się lekko zdziwił kiedy pozwolił mi prowadzić personalne na siłowni (które sobie sama znajdę, bez żadnej reklamy na ich stronie) i zjawiły się u mnie 4 dziewczyny, a parę innych jest [...]

Witam, od października wszedłem na 3100 W pasie praktycznie nic nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w [...]

[...] najmniejszymi krążkami pod palcami. W najcięższej serii dołożyłam 2,5kg i na kolejnym treningu znowu dodam. Nagram też filmik. Bardzo dobrze. Dokładki jak najbardziej rób kiedy czujesz, że trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg W oparciu [...]

[...] 3 tygodnie ostatnie miałem co tydzień mega wyżerkę i jakoś nie czuje się specjalnie doj**any(za wyjątkiem snu) tą redukcją to postanowiłem pojechać reverse diet. -Co ile i kiedy będę dokładał kalorie? -Nie wiem, będę obserwował. Raz dodam więcej i szybciej, raz w ogóle. Nie będę trzymał się sztywno jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez [...]

[...] zjadasz normalnie tak żeby bilans dnia się zgadzał 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )?-na chwilę obecną nie potrzebujesz żadnych odżywek 3.Od malego mialem wstret do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie [...]

[...] i sam sadze, ze tak, ale chce być na 100% pewny. 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )? 3.Od malego mialem wstret do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie przekonywac do pomidorow, co widac po malej [...]

[...] życiu szarpnąłem się na 170kg i poszło na 3 razy. Na filmie można zauważyć jak przy drugim powtórzeniu mnie odcięło, ale dałem radę hehe. Tak samo wiosłowanie, nie pamiętam kiedy ostatnio wiosłowałem 95kg. A przy hammerze do tej pory najwięcej robiłem 60kg i to na masie, gdzie leciało co leciało. Najlepszy trening od miesięcy! Dieta 1. Omlet: 5 [...]

[...] odjełem moją nadwyżkę kalorii na oko 500 kalorii + żeby być w deficycie jeszcze drugie 500 kalorii no i wyszło, że mam 3800 (200 białka, 530węgli,57 tłuszczy).Ale od czasów kiedy obciąłem drugi raz te kalorie jakoś moja sylwetka się pogorszyła.Niby na treningu podnoszę takie same ciężary, przy tak samo dobrej technice i takim samych przerwach [...]

[...] (gotowaniu, mrożeniu) - te same owoce wydają się mniej słodkie, niż na surowo. Działanie enzymów, kwasów i innych substancji z surowych warzyw, widać nawet na talerzu - kiedy je się coś tłustego, a obok leży surówka - tłuszcz pod wpływem soku z warzyw się rozpuszcza i łatwo zmywa. Dlatego mając danego dnia małą pulę węgli - tak jak sugeruje [...]